Kami telah menempuh perjalanan jauh dari yang tidak manusiawi kesehatan mental perawatan di masa lalu, seperti rumah sakit jiwa yang mempromosikan pemisahan paksa, terapi kejut insulin, dan lobotomi. Sekarang, kami menggunakan berbagai praktik dan perawatan yang inovatif dan diteliti secara menyeluruh yang dirancang untuk mendukung mereka yang mengalami penyakit mental.
Bahkan dalam beberapa tahun terakhir, dunia kesehatan mental telah berubah, dan para peneliti terus mengeksplorasi produk dan teknik baru untuk memastikan orang yang membutuhkan mendapatkan dukungan yang mereka butuhkan untuk mengelola penyakit mereka. Namun, beberapa inovasi kesehatan mental baru tidak diragukan lagi lebih maju dari yang lain. Di bawah ini, kami menjelajahi beberapa yang paling menarik dalam beberapa tahun terakhir.
Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR)
Desensitisasi dan pemrosesan ulang gerakan mata, juga dikenal sebagai terapi EMDRadalah prosedur psikoterapi non-obat dan non-hipnosis yang digunakan terapis untuk membantu klien mengatasi gejala seperti kemarahan, rasa bersalah, depresidan reaksi pasca trauma.
Dalam sesi terapi EMDR, terapis meminta klien untuk berkonsentrasi pada ingatan atau emosi yang kuat sambil mengikuti gerakan jari terapis dengan matanya. Dipercayai bahwa gerakan mata yang cepat, yang kita lihat pada orang saat mereka bermimpi, berpotensi mempercepat proses penyembuhan.
Studi mengeksplorasi manfaat terapi EMDR telah menjanjikandengan peserta diyakini telah mempertahankan hasil terapeutik dari pengobatan EMDR mereka setidaknya 18 bulan kemudian dan bahkan meningkat pada semua tindakan standar. Sebagai perbandingan, skor kelompok kontrol memburuk. Studi tersebut mendukung gagasan bahwa EMDR akan ‘mencerminkan penyelesaian gejala trauma yang lebih baik dibandingkan dengan mereka yang menerima terapi individual rutin.’
Psikedelik untuk Gangguan Psikiatri
Psikedelik seperti LSD, MDMA, dan psilocybin telah lama dilihat sebagai obat rekreasi untuk dinikmati pengunjung pesta di akhir pekan, tetapi sekarang sedang diteliti sebagai pilihan pengobatan potensial untuk gangguan kesehatan mental.
Studi yang mengeksplorasi psilocybin menunjukkan bahwa jamur ini menawarkan berbagai aplikasi medis potensial, terutama di bidang depresi, gangguan mood di akhir kehidupan, dan pengobatan kecanduan. Studi melihat LSD juga menjanjikan, dengan itu digambarkan sebagai agen terapi potensial dalam psikiatri, khususnya dalam mengobati alkoholisme. Penelitian MDMA masih dalam tahap awal, tetapi saat ini sedang diselidiki untuk penggunaan psikoterapi pada gangguan kecemasan dan kemungkinan depresi.
Antidepresan baru
Antidepresan tidak bekerja untuk semua orang. Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa antidepresan dapat memperbaiki gejala kurang lebih 20 dari 100 orang. Namun, mereka yang mengalami depresi kebal pengobatan berpotensi diberi harapan baru berupa antidepresan yang bekerja melalui mekanisme berbeda.
FDA dan Badan Obat Eropa sama-sama menyetujui obat baru yang disebut Esketamine, yang terkait dengan obat ketamine. Esketamine berpotensi mengobati depresi yang resistan terhadap pengobatan dan mungkin meletakkan dasar untuk kelas baru antidepresan di masa depan.
Tren Media Sosial
Jika Anda pernah merasa sedang diawasi atau dilacak di media sosial, Anda mungkin benar. Alat ilmu data seperti kecerdasan buatan Dan pemrosesan bahasa alami digunakan oleh lembaga pemerintah dan non-pemerintah serta perusahaan teknologi untuk mengidentifikasi orang yang mengalami kecemasan, depresi, dan mereka yang berisiko bunuh diri.
Facebook bermitra dengan organisasi pencegahan bunuh diri pada tahun 2015 untuk mengeksplorasi cara mencegah bunuh diri. Ini dimulai dengan fitur yang memungkinkan orang untuk melaporkan postingan yang membahas kemungkinan pikiran untuk bunuh diri atau menyakiti diri sendiri, tetapi dikembangkan lebih lanjut untuk memungkinkan orang melaporkan konten dan streaming langsung Facebook Messenger.
Setelah postingan atau streaming langsung ditandai, Tim Operasi Komunitas Facebook akan meninjau postingan tersebut dan, jika perlu, menghubungi orang tersebut untuk menawarkan dukungan. Twitter juga memiliki fitur serupa di mana pengguna dapat menandai konten, dan tim akan menghubungi orang tersebut untuk memberikan dukungan dan dorongan untuk mencari bantuan bagi diri mereka sendiri.
Layanan Telehealth
Sebelum era digital canggih, orang mengalami masalah kesehatan mental dan perasaan membanjiri biasanya harus membuat janji temu langsung dengan spesialis kesehatan mental. Mendapatkan bantuan bisa menjadi rumit, terutama karena mereka yang membutuhkan bantuan harus memastikan bahwa mereka dapat mengambil cuti, mencari transportasi, dan mengatur pengasuhan anak untuk menghadiri satu pertemuan. Pada dasarnya, logistik pertemuan tatap muka berarti bahwa tidak semua orang yang membutuhkan dukungan kesehatan mental akan mencarinya.
Namun, hal itu mulai berubah dengan diperkenalkannya layanan telehealth yang kemajuannya dipercepat oleh pandemi COVID-19. Sekarang, mereka yang membutuhkan layanan kesehatan mental dapat membuat janji temu dan menghadirinya dari kenyamanan rumah mereka sendiri. Di Amerika Serikat, sejumlah layanan kesehatan perilaku tersedia melalui telehealthtermasuk:
– Terapi satu lawan satu
– Terapi teks
– Kelompok terapi
– Skrining kesehatan jiwa
– Pemantauan kecemasan dan depresi
– Peresepan dan pemantauan obat
Janji temu dilakukan melalui panggilan video di smartphone, tablet, atau komputer, dan beberapa mungkin hanya melalui panggilan suara atau melalui pesan teks. Beberapa penyedia layanan kesehatan mental juga memiliki aplikasi yang memungkinkan klien untuk membuat, mengubah, dan membatalkan janji temu dan menggunakan berbagai alat bermanfaat untuk memastikan mereka memiliki bantuan yang tersedia di antara janji temu yang dijadwalkan.
Meditasi Perhatian
meditasi menjelaskan membawa perhatian Anda ke saat ini tanpa penilaian atau interpretasi. Ini melibatkan relaksasi tubuh dan pikiran untuk mengurangi stres melalui citra terpandu dan metode pernapasan di lingkungan yang nyaman dan aman.
Meskipun duduk diam dan tidak memikirkan masa lalu atau masa depan sepertinya bukan cara yang efektif untuk meningkatkan kesehatan mental Anda, studi saat ini menyarankan sebaliknya. Sesuatu yang sederhana seperti berfokus pada saat ini dapat mengurangi kecemasan dan depresi, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kualitas tidur, dan bahkan membantu orang mengatasi rasa sakit. Para peneliti percaya bahwa meditasi mindfulness berpotensi mengurangi gejala kesehatan mental secara keseluruhan dan meningkatkan kualitas hidup seseorang.
Ini juga bukan sesuatu yang umumnya membutuhkan biaya, memakan banyak waktu, atau rumit untuk dilakukan. Mereka yang tertarik untuk mengeksplorasi meditasi mindfulness untuk meningkatkan kesehatan mental dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk memulai perjalanan mindfulness baru mereka:
1. Duduklah di tempat yang nyaman dan perhatikan apa yang dilakukan kaki Anda
2. Luruskan tubuh bagian atas dan letakkan telapak tangan di atas kaki dalam posisi alami
3. Lembutkan pandangan Anda dan jatuhkan mata Anda ke bawah atau tutup
4. Perhatikan sensasi fisik pernapasan, seperti naik turunnya dada dan udara yang bergerak melalui mulut atau hidung.
5. Perhatikan saat pikiran Anda mengembara dan kembalikan ke napas
6. Berulang kali gerakkan pikiran Anda kembali ke nafas setiap kali ia mengembara
7. Buka mata Anda secara perlahan dan perhatikan bagaimana perasaan Anda sebelum kembali ke aktivitas sehari-hari
Praktik terbaik kesehatan mental dan pilihan pengobatan selalu berubah, dan para peneliti bekerja keras untuk menemukan solusi praktis bagi mereka yang paling membutuhkannya. Jika Anda memerlukan dukungan kesehatan mental, hubungi penyedia layanan lokal dan pertimbangkan untuk menjelajahi beberapa opsi perawatan inovatif di atas.